一个男人常常认为他的阴茎太小了，这就是他个人生活中大部分问题的原因。结果，自信心下降，与女性的关系变得越来越紧张，产生了很多情结。为了摆脱这个问题，有多种技术，包括阴茎增大练习。他们无可争辩的优势是健康的相对安全性，自主管理的可能性以及不需要花费大量时间和金钱的需要。
阴茎大小是人类强者代表最紧迫的问题之一，自古以来就是这种情况。在许多文化中，阴茎的巨大长度和厚度被认为是阳刚之气、勇气和非凡性能力的标志。为了增加尺寸，使用了各种练习和按摩，其技术首先在一些阿拉伯手稿中有所描述。迄今为止，已针对该主题进行了大量研究，并开发了手术技术和特殊设备。但最安全和最成熟的方法，适合大多数关心如何扩大阴茎的男性，是按摩和特殊体操。
很容易猜到，在健身房里无休止地锻炼来增大阴茎是行不通的。通过这种方式，您可以加强骨盆肌肉，这当然有助于实现有力的勃起，但不会影响器官的大小。所有现有的方法都是基于延长海绵体，在性唤起期间充满血液。结果，腔隙中含有更多的血液，阴茎变大，皮肤逐渐伸展。
为了获得最大的结果并使程序安全，您需要遵循以下简单规则：
- 保持阴茎清洁。
- 在您方便的时间锻炼。
- 采取最舒适的姿势。
- 运动时，使用润滑剂。
- 预热阴茎。
- 练习应小心进行，以避免出现疼痛。
利弊
由于许多原因，按摩和特殊运动在生理方面更自然，受伤风险更小。
要进行旨在阴茎增大的练习，您应该每天花十五分钟到半小时。最好是分两次负重，早上和晚上睡前做体操。
这些方法无可争辩的优势包括：
- 不需要有特殊的技能和经验。
- 他们不需要很长时间。
- 它可以在家里完成，一天中的任何时间。
可以确定的缺点包括：
- 在进行之前，有必要详细研究方法并遵守所有规则。
- 经过一段时间的日常训练后，积极的效果是显而易见的。
- 结果因个别情况而异。
- 负载过大或突然移动有受伤的危险。
凯格尔体操
这种阴茎运动可以完美地增强和改善肌肉张力，有助于增加勃起。它用于提高性能力，治疗和预防生殖系统的炎症性疾病。建议与任何阴茎增大方法结合使用。
锻炼包括拉紧会阴部的肌肉，这在勃起的发生和维持中起着重要作用。学习如何做到这一点很容易——只需尝试在排尿时阻止尿液流动。您可以在任何地方模仿运动，并且完全不会被附近的人注意到。体操包括拉紧肌肉五秒钟，然后放松。重复该过程五十次。
有效的练习
在开始按摩或加载阴茎之前，您应该预热器官。为此，可以用蘸有温水的毛巾将其包裹 10 分钟，或用装有热盐的亚麻袋覆盖。还需要监测方法中推荐的勃起强度的实现。所有这些都是为了尽量减少受伤的风险。
在开始练习之前，您应该向专家咨询此类技术是否存在禁忌症。还应该记住，课程的强度和负荷程度可以逐渐增加。
会员的体操包括以下练习：
- 折叠- 安装程度不应超过最大强度的四分之一，不需要润滑。必须用一只手将阴茎放在头部，拉动，然后用另一只手的一个或两个手指放在它下面并向下弯曲。在不同的方向进行六次类似的练习。该技术旨在增加阴茎的体积。
- 杰青- 最流行的增加长度的练习。用食指和食指捏住阴茎根部，然后慢慢向头部移动。在不松开手的情况下，用另一只手的手指抓住底座并重复所有操作。双手交替约三十次。勃起应该是最大值的一半 - 三分之二。
- 乌里- 有必要达到勃起的全部力量，然后挤压阴茎四十秒并放松压缩。执行三到五次。
- 双乌里- 一只手抓住阴茎根部，另一只手 - 头部区域，同时挤压四十或五十秒。
- 逆杰青- Uli - 他们用一只手挤压阴茎根部，另一只手进行Jelqing，双手定期更换。最多执行十次。勃起程度为90-95%。
- 头部支撑技术- 你应该从做凯格尔运动开始，这样可以确保增加血流量。用右手挤压阴茎根部，进行Jelqing，手在头部附近停止并在整个练习过程中保持在那里。左手用来做jelqing。